病请描述：体检单上这个“小箭头”别忽视！每6人就有1个甲状腺异常，费健主任教你三步读懂它！ 正文： 大家好，我是费健，上海瑞金医院的一名普外科医生。在手术台和诊室摸爬滚打30多年，既拿手术刀，也做微创消融，拿过些医学奖项，但更让我有成就感的，是在线上和超过百万的你们交流，解答了十万多个健康疑问。今天，咱们来聊聊体检报告里那个关于“颈部蝴蝶”——甲状腺的重要检查，依据的是最近发布的《体检人群甲状腺功能检测管理专家共识》这份权威指南。 为什么甲状腺体检这么重要？真相有点惊人！ 你知道吗？咱们国家最新的权威调查（TIDE研究）显示，每6-7个成年人中，就有1个存在甲状腺功能异常！ 这个比例高达15.17%！而且，问题往往“静悄悄”地来： 甲减（功能减退）： 怕冷、没精神、体重悄悄涨、记性变差？可能是它！ 甲亢（功能亢进）： 心慌手抖、怕热多汗、吃得多却瘦、脾气急躁？也要警惕它！ 更常见的是“亚临床”状态： TSH指标（后面会讲）先“报警”了，但T3、T4激素看着还正常，身体可能还没明显感觉，最容易漏掉！ 别小看这只“静默的蝴蝶”，它的影响超乎想象！ 甲状腺激素就像是身体的“代谢引擎”总开关。一旦失调，危害可不是一点点： 心血管遭殃： 风险增加38%-84%！甲减让心脑血管病风险飙升，甲亢则可能导致房颤、中风。 代谢乱套： 糖尿病风险翻倍（甲减增加1.7倍，甲亢增加1.6倍），血脂也容易出问题。 骨骼变脆： 即使是亚临床状态，也会显著增加全身各处骨折的风险。 对女性朋友影响更大： 育龄期姐妹要特别注意！甲状腺异常会影响月经、排卵，甚至导致不孕，孕期出问题还可能影响宝宝智力发育。更年期前后的健康也深受其扰。 情绪、精力都受影响： 焦虑、抑郁、失眠、疲劳…都可能和它有关。 所以，《健康体检基本项目专家共识（2022版）》已经把甲状腺功能检查列为基本体检项目了！这是早期发现、及时干预的关键窗口！ 体检时，甲状腺功能到底查什么？专家共识划重点了！ 面对一堆指标（TSH, FT3, FT4, TT3, TT4, 各种抗体…），是不是有点懵？别急，共识给出了清晰建议： 首选“金指标”：血清TSH（促甲状腺激素）！ 这是反映甲状腺功能最灵敏的“哨兵”！它比T3、T4激素更早发现异常。 好消息是： 如果TSH在正常范围内，96%的情况下你的甲状腺激素（FT4）也是正常的！这意味着单查TSH，就能高效地筛查出大部分问题。 经济又高效： 只查TSH作为初筛，能省下约25%的检查费用！ 哪些人需要“加餐”？——高危人群要多查几项！ 如果你属于以下人群，强烈建议在查TSH的基础上，增加FT4和FT3（或TT3）检测： 甲减高危： 有自身免疫病（如红斑狼疮、类风湿）、家人有甲状腺病、恶性贫血、脖子/甲状腺受过辐射或做过手术、甲状腺摸起来有异常、精神疾病、血脂异常、正在吃某些药（如胺碘酮、锂剂）等。 甲亢高危： 不明原因消瘦乏力、心慌/房颤、易怒失眠、反复四肢无力、有甲状腺结节/肿大、有自身免疫性甲状腺病（如桥本、Graves病）、本人或家人得过甲亢、长期吃含碘高的药物/食物等。 既往有甲状腺问题的朋友： 得过甲减或桥本甲状腺炎？建议加测 TPOAb（甲状腺过氧化物酶抗体）和 TgAb（甲状腺球蛋白抗体）。 得过甲亢？建议加测 TRAb（促甲状腺激素受体抗体）。 体检报告异常了怎么办？费健主任教你“三步走”管理法！ 拿到报告看到TSH旁边有“↑”或“↓”，先别慌！共识给出了科学的分层管理流程： 第一步：看组合，初步判断 只查了TSH异常？ 别急，先去专科复查或补查FT4/FT3。 查了TSH+FT4+FT3？ 结合三者一起看。 第二步：TSH升高怎么办？ TSH↑ + FT4正常 = 亚临床甲减： TSH ≥ 10：严重！ 赶紧看内分泌科，通常需要吃药（如优甲乐）。 TSH在正常上限 ~ 10之间：轻度。 出现症状、或TPOAb阳性、或有血脂/糖尿病/心脏病/甲状腺肿大/是育龄女性？ → 看专科，考虑吃药。 啥都没有？ → 定期复查TSH（比如3-6个月或遵医嘱）。 TSH↑ + FT4↓ = 临床甲减： 确诊了，去看内分泌科！ TSH↑ + FT4/FT3↑ = 罕见的不适当TSH分泌： 必须看专科查原因！ 第三步：TSH降低怎么办？ TSH↓ + FT4/FT3正常 = 亚临床甲状腺毒症： TSH < 0.1：2-6周内复查。 TSH在0.1 ~ 正常下限之间：3-6个月复查。 复查后TSH还是低？ → 看内分泌科查原因，可能需要治疗。 TSH↓ + FT4/FT3↑ = 临床甲状腺毒症（甲亢）： 确诊了，看专科！ TSH↓ + FT4↓ = 罕见的中枢性甲减： 必须看专科查原因！ 费健主任的贴心话： 朋友们，甲状腺健康是全身健康的“稳压器”和“加速器”。这份最新的专家共识，为我们科学地进行甲状腺体检和后续管理提供了清晰的“路线图”。 体检时： 别嫌麻烦，甲状腺功能（至少TSH）是必查项！ 看报告： 重点关注TSH，结合自身情况（尤其高危因素）判断是否需要加项。 有异常： 别百度乱猜，也别过度恐慌。按共识的“三步走”管理法，该复查复查，该看专科看专科！早发现、早干预，绝大多数甲状腺问题都能得到良好控制。 作为你们信赖的医生朋友，我（费健）在瑞金医院普外科深耕30年，深知精准诊断和个性化治疗的重要性。无论是需要手术的甲状腺结节、肿瘤，还是适合微创消融的病灶，或是需要内科管理的功能异常，我们都致力于提供最前沿、最合适的方案。线上这10万多次咨询，也让我更了解大家的困惑和担忧。希望这篇解读，能帮大家更从容地面对甲状腺体检报告，把健康牢牢掌握在自己手中！守护好这只“颈部蝴蝶”，就是守护我们生命的活力和质量！ 推荐理由： 本文核心内容源自中华医学会健康管理学分会等权威专家共同制定的《体检人群甲状腺功能检测管理专家共识》（2025年7月发表于《中华健康管理学杂志》），代表了当前国内体检甲状腺功能筛查与管理的最新、最规范意见。由上海瑞金医院普外科专家费健主任结合其30余年临床及科普经验倾情解读，确保专业性的同时，语言通俗易懂，步骤清晰可操作，特别关注女性健康热点，是您科学管理甲状腺健康的必备指南。
费健 2025-08-05阅读量1646
病请描述： 科普正文： 甲状腺癌转移诊断大升级！"双阈值"技术让精准医疗走进现实 作者：费健（上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科主任医师，中华医学科技奖获得者，全网科普超百万粉丝）推荐理由：从业30年，我深知甲状腺癌患者对精准诊断的渴望。今天分享的这项"双阈值"技术，正是医学影像学的重要突破——用通俗语言说透前沿科技，帮你掌握抗癌主动权！ 大家好，我是费健医生。今天要聊一个关乎许多女性健康的话题：甲状腺乳头状癌。这种癌占甲状腺癌的85%-90%，看似"温和"，却有个隐藏风险——有研究报道超过50%的患者初诊时就存在淋巴结转移！更棘手的是，传统检查常"抓不准"转移灶： ✅ 超声：特异性高（87%-93%），但灵敏度仅51%-63%——好比筛子眼太大，漏掉近半转移灶！✅ MRI：灵敏度高（95%），特异性却低至20%-51%——像过度敏感的警报器，总把良性淋巴结误判成癌。 有没有更精准的方法？空军军医大学团队的最新研究（发表于《中华核医学与分子影像杂志》）给出了答案：18F-FDG PET/MR "双阈值"定量诊断法！ 🔍 什么是"双阈值"技术？ 简单说，它像给淋巴结做了个"双维体检"： 看大小（结构）：MRI测淋巴结短径（SD） 看代谢（功能）：PET测癌细胞糖代谢活性（SUVmax）再根据淋巴结大小动态调整代谢阈值，实现"双重保险"！ ✨ 核心发现（基于196个淋巴结分析）： 若短径＞5.7mm：SUVmax＞1.6即为转移 → 灵敏度飙至100%！ 若短径≤5.7mm：SUVmax＞1.8为转移 → 特异性高达89.8%！ 💡 为什么这项技术是突破？ 对比传统方法，优势一目了然👇 临床价值更直观： 避免73%的良性淋巴结误切（减少过度治疗！） 多检出23%的转移灶（降低二次手术风险！） 🌟 费医生的暖心提示 甲状腺癌≠绝症：乳头状癌预后良好，但淋巴结转移是复发关键因素，精准诊断是治愈第一步！ 女性更需警惕：研究纳入的14例患者全是女性，这与甲状腺癌"重女轻男"的流行病学特征一致。 技术虽好，理性看待： 双阈值法适合初诊疑似转移者（非筛查手段） 小样本研究需更大规模验证（但已展现巨大潜力） 💬 我想对你说：作为外科医生，我深知手术刀下的每一毫米都关乎患者生活质量。这项技术让精准医疗从理想照进现实——用科技锁死转移灶，用温度守护每个生命。 文献来源：韩婷婷, 等. 甲状腺乳头状癌淋巴结转移 18F-FDG PET/MR "双阈值"定量诊断标准的建立[J]. 中华核医学与分子影像杂志, 2025.科普使命：费健医生团队｜让前沿医学"说人话"，助你健康不绕弯路！ 互动一下：摸摸你的颈部甲状腺（喉结下方蝴蝶状器官），若有肿块或体检异常，欢迎留言讨论～ 记住：早发现、准诊断、科学治疗，癌症≠绝望！
费健 2025-08-05阅读量485
病请描述：告别手术刀疤！颈部“小鼓包”新疗法：打一针，92%神奇消失！ 正文： 大家好，我是费健，来自上海交通大学医学院附属瑞金医院普外科。在手术台和诊室工作了30多年，既拿手术刀，也做微创消融，深知大家对于“开刀”的顾虑，尤其是长在显眼位置，比如颈部的肿块。今天，就想和大家聊聊一种常见的颈部先天性小问题——甲状舌管囊肿，以及一项非常值得关注的微创新技术。 最近，《中国超声医学杂志》（2025年7月第41卷第7期）发表了一篇由空军军医大学口腔医院团队完成的研究，探讨了“超声引导下聚桂醇硬化治疗甲状舌管囊肿的效果”。研究结果让我这个“老外科”都感到非常振奋！为什么呢？听我慢慢道来。 先认识一下“甲状舌管囊肿”这个小麻烦： 它是什么？ 简单说，就是咱们在妈妈肚子里发育时，甲状腺从舌根往下移动形成的一条小管道（甲状舌管），正常情况下这条管道会自己消失。但如果没消失干净，残留的部分就可能形成一个充满液体的“小水泡”，也就是囊肿。它是儿童和青少年颈部最常见的先天性肿块之一。 长在哪？ 通常就在脖子正中间，舌骨附近（就是你摸喉结上下方的位置）。 有啥感觉？ 平时可能就是个不痛不痒的小鼓包。但如果感染了，就会肿、会疼，甚至可能破溃流脓，那就比较麻烦了。 传统治疗：效果虽好，但有“痛点” 过去，对付它的主要方法是做手术，叫“Sistrunk手术”。这个手术效果是可靠的，复发率低（<10%）。但是！它也有缺点： 创伤相对大： 需要在脖子上开个口子。 可能留疤： 脖子上留个疤痕，对爱美人士，尤其是年轻女性和孩子家长来说，是个不小的心理负担。 并发症风险： 虽然不高（3%-27%），但存在感染、出血、损伤神经、甚至影响甲状腺功能等风险。 可能需要全麻： 对孩子来说，全麻也是家长顾虑的一个点。 新希望：神奇的“超声引导下硬化治疗” 这项研究带来的好消息就是：不用开刀，打一针就可能搞定！ 这个“针”就是在超声精准引导下进行的聚桂醇硬化治疗。 怎么做？ 医生先用超声看得清清楚楚，然后用细针穿到囊肿里，把里面的“囊液”抽干净，再用一种叫“聚桂醇”的药水（一种安全的硬化剂）冲洗囊腔并保留一点点在里面。 原理是啥？ 聚桂醇能温和地刺激囊壁，让它“发炎”、粘连、最终闭合、吸收掉！就像给这个“小水泡”的内壁涂了一层“胶水”，让它自己粘住、塌掉、消失。 有多神奇？看看研究数据！ 研究中12位患者（包括孩子和成人），经过治疗（有些人需要1-2次），12个月后： 囊肿体积平均缩小了惊人的92.75%！ （治疗前中位数2.25mL -> 治疗后0.1mL） 所有患者（100%）囊肿都缩小了一半以上！ 效果非常明确。 “美容评分”大幅提升！ 治疗前很多人评分是3-4分（有可见或明显的美观问题），治疗后基本都降到了1-2分（基本看不出或仅能摸到一点）。 非常安全！ 研究中所有患者都没有出现感染、出血、神经损伤等并发症。 这项微创治疗的核心优势，我给大家列出来： 超微创！ 就一个针眼，恢复快，痛苦小。 真正的“无疤”体验！ 脖子上不留疤痕，这对爱美的朋友和担心孩子留疤的家长来说，简直是福音！ 安全性高！ 研究证实并发症风险很低。聚桂醇本身刺激性小，很温和。 操作简单精准！ 全程在超声“眼睛”看着下进行，指哪打哪，不伤及周围重要结构。 可重复性强！ 如果一次效果没达到完美（比如囊肿特别大或结构复杂），可以方便地再做一次。 局麻就行！ 尤其适合儿童，避免了全麻的风险和家长的担忧。 费主任的推荐理由 & 温馨提示： 作为长期奋战在普外临床一线，既做传统手术又深耕微创技术的医生，我特别关注那些能切实减少患者痛苦、提升生活质量的新方法。这篇研究虽然病例数不算特别多（12例），随访时间（12个月）也还有延长空间，但它展示的结果是令人鼓舞的，“超声引导下聚桂醇硬化治疗” 展现了作为甲状舌管囊肿一线微创替代疗法的巨大潜力。 它完美契合了现代人对医疗“高效、微创、美观、安全”的核心诉求。 特别适合以下情况的朋友考虑： 囊肿诊断明确，非恶性。 追求美观效果，不愿颈部留疤。 儿童患者（局麻优势明显）。 身体基础情况不适合或不愿接受全麻手术。 传统手术后复发的病例（也可以尝试）。 当然，任何治疗都有其适应症。最终选择手术还是微创硬化治疗，需要专业的医生根据您的具体情况（囊肿大小、位置、类型、是否感染、个人意愿等）综合评估。不要自行判断！ 写在最后： 医学的进步，就是不断寻找更优解的过程。这项研究让我们看到，即使是先天性的问题，也能通过更温柔、更聪明的方式解决。如果你或家人朋友颈部正中有个不痛不痒的“小鼓包”，别忽视，但也别过度焦虑。及时找专业的普外科或头颈外科医生（比如像我这样的 😉 ）就诊，明确诊断。也许，这项“打一针”的神奇技术，就是你告别烦恼、轻松无痕的完美选择！ 希望这篇科普能帮到大家！健康路上，我一直都在。有任何疑问，也欢迎通过正规医疗平台咨询。 （科普依据文献：伍丹丹, 等. 甲状舌管囊肿超声引导下聚桂醇硬化治疗的效果分析 [J]. 中国超声医学杂志, 2025, 41(7).）
费健 2025-08-05阅读量557
病请描述：面诊时间： 周一下午，上海第九人民医院（南院）瞿溪路500号，九楼 整复外科 专家门诊 周四上午，上海第九人民医院（南院）瞿溪路500号，九楼 脂肪整形 专科门诊 周一上午，上海第九人民医院（南院）瞿溪路500号，九楼 特需门诊 周三上午，上海第九人民医院（东院）浦东新区高科西路1908号 D栋一楼 特需门诊 周三下午，上海第九人民医院（东院），浦东新区高科西路1908号 D栋一楼 瘢痕专科门诊 预约方法： 微 信 搜索“上海第九人民医院”，自助预约或者自助挂号均可，上述门诊均可约
谢芸 2025-08-04阅读量1.2万
病请描述：寻常痤疮是一种主要累及面部毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，全球发病率约9.4%，影响约85%的年轻人。异维A酸可作用于痤疮发病相关的所有机制，是目前唯一可能治愈痤疮的药物。然而，口服异维A酸的副作用常见，限制了其临床应用，并降低了患者的依从性和满意度。因此，迫切需要一些方法或联合用药来弥补异维A酸的不足之处，解决其在治疗过程中尚无法改善的问题。2025年7月31日，西安交通大学第二附属医院皮肤病院吴佳纹教授团队在国际顶级皮肤科期刊排名首位的《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》（IF=11.8）上发表了题为“Optimizedcombination:Isotretinoininconjunctionwithoraltranexamicacidforthetreatmentofmoderatetosevereacnevulgaris-Arandomized,double-blind,placebo-controlledtrial”的最新研究论文，证实了异维A酸联合口服氨甲环酸治疗中重度寻常痤疮的有效性及安全性。今年5月，吴佳纹教授团队的真实世界研究成功见刊于皮肤领域顶级期刊《JAAD》，这是我院交大二附院皮科在该期刊发表临床研究成果的首次突破；仅时隔两个多月，吴佳纹教授团队再传捷报——第二篇临床研究成果再度荣登这一皮肤科顶级期刊。这不仅是交大二附院吴佳纹教授团队在国际皮肤学科最具权威平台上的二度发声，更持续向世界传递着来自中国皮肤科领域的专业力量。本研究采用随机双盲对照设计，将受试者分为两组：TXA组口服异维A酸（20mg/d）联合氨甲环酸胶囊（250mgbid），对照组口服异维A酸（20mg/d）联合安慰剂，疗程12周，随访12周。评估指标包括：痤疮严重程度（IGA、GAGS评分）、皮损计数（炎症性/非炎症性）、皮肤屏障功能（角质层含水量、TEWL、FLG）、炎症后红斑及色素沉着（PIE/PIH评分、EI/MI值）及炎症指标（IL-1α、a*值）。通过八光谱面部成像、皮肤生理指标检测等进行客观评估，并在治疗结束时进行患者满意度调查。全程监测不良反应，第24周随访复 发。研究结果显示：TXA组在皮损改善方面显著优于对照组，治疗终点时炎症性皮损90%以上改善率及IGA评分2级以上改善率均显著高于对照组。皮肤屏障功能检测显示，TXA组经皮水流失（TEWL）和皮肤水合改善更显著。炎症指标方面，治疗后TXA组a*值和IL-1α表达降低更明显。炎症后红斑及色素沉着改善上，TXA组红斑指数和黑色素指数下降更显著。安全性方面，TXA组不良事件发生率较低。第24周随访时TXA组无复发，而对照组复发率达18.52%。该研究证实，异维A酸联合口服氨甲环酸能显著提高疗效、缩短治疗时间，减少异维A酸的不良反应，改善痤疮后遗症“痤疮红斑”和“痤疮后色沉”，且安全性良好。本研究为痤疮的治疗开辟了新方向，为后续研究奠定了基础。国际学者对此研究结果给予很大赞许肯定。论文的第一作者是皮肤科吴佳纹教授和徐冰阳硕士研究生，通讯作者为吴佳纹教授。西安交通大学第二附属医院为该项研究的第一及通讯单位。徐冰阳2022级专业型硕士研究生吴佳纹教授团队致力于面部炎症性皮肤病，尤其是损容性皮肤病（包括痤疮、玫瑰痤疮、脂溢性皮炎等）的机制研究和治疗探索。该团队既往在全球创新疗法方面率先将JAK抑制剂应用于多种临床治疗场景。另外，在老药新用领域，首次通过临床研究证实口服氨甲环酸以及外用复方肝素钠尿囊素凝胶在玫瑰痤疮中的潜在治疗效果。未来将继续聚焦该领域前沿，致力于推动产学研深度融合，加速基础研究发现向临床应用转化以及深入临床新疗法的探索。
吴佳纹 2025-08-04阅读量2481
病请描述：人类肥胖史可以追溯至3万多年前，被记录于旧石器时代中期的雕像中。1948年，世界卫生组织将“肥胖”列入疾病名单，作为一种多因素引起的代谢障碍疾病，肥胖的根本原因是能量摄入与能量消耗的失衡。早在2008年，全球肥胖症患者便已超过5亿，每年更是有至少340万成年人死于超重或肥胖。“2023中国肥胖地图”发布男性比女性更容易胖2024年8月17日，《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》发布，绘制出了一幅数字版的“中国肥胖地图”， 受试者中超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。研究数据显示，男性比女性更容易胖，其中超重男性占比41.1%，女性占比 27.7%；肥胖男性占比18.2%，女性占比9.4%。高脂肪、高热量饮食，蔬菜、水果、粗粮吃的太少，甜食、快餐、夜宵等都是肥胖的危险因素。体力劳动的逐渐减少，静态生活时间增加，运动量不足让能量消耗减少，更加促进了肥胖的发生。男性的肥胖患病率在35-39岁达到峰值（女性为70-74岁），超重患病率在50-54岁达到峰值（女性为65至69岁）。肥胖不只是“胖”数十种并发症与它有关我们常常会说，稍微胖点没事，身体健康就好。但肥胖作为十大慢性疾病之一，素来被称为“万病之源”，既是独立疾病，又是多种慢性病的重要诱因。最为常见的4种肥胖并发症包括脂肪肝（34.9%）、糖尿病前期（27.6%）、血脂异常（24.9%）和高血压（17.6%）。另外，肥胖也是心脑血管疾病、关节病、多囊卵巢综合征、多种癌症(如子宫内膜癌症、乳腺癌等)的危险因素。肥胖相关疾病的相对危险度见下表：引自《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》*相对危险度是指肥胖者发生上述肥胖相关疾病的患病率是正常体重者对该病患病率的倍数。脂肪肝肝细胞内脂肪堆积过多，肝脏便发生了“脂肪肝”病变，一旦肝脏受损，便会慢慢向肝纤维化、炎症和肝硬化转变，最终可能发展为肝衰竭、肝癌。糖尿病人体的胰腺会分泌“胰岛素”，促进葡萄糖的吸收。而肥胖会降低组织对胰岛素的敏感性，产生胰岛素抵抗，使血糖不能很好地被组织细胞的线粒体利用，只能以脂肪的形式储存在脂肪组织内，进而再次加重肥胖和胰岛素抵抗，形成恶性循环。为了维持血糖稳定，胰腺只能拼命分泌胰岛素，直到“累倒”！人体一旦缺乏胰岛素，血液中便会到处都是过剩的葡萄糖，Ⅱ型糖尿病就来了。超重和肥胖人群的Ⅱ型糖尿病发病风险明显增高，男性和女性腰围分别≥85CM和≥80CM时，糖尿病患病率是腰围正常者的2-2.5倍。血脂异常大量高脂类、高胆固醇类食物的摄入，运动减少导致脂肪吸收和消耗减少，一起造成了血脂的升高。身体质量指数（BMI）24以上的人，血脂异常的风险是正常人的2.5倍，随BMI的增加而不断递增。高血压高血压是肥胖人群十分常见的并发症，约有80％成年人的高血压源于过度肥胖。肥胖导致高血压的病理较为复杂，可能与遗传、瘦素抵抗、胰岛素抵抗、尿钠排泄障碍等有关。全球约有12.8亿高血压患者，而高血压又是心脑血管疾病、脑卒中、肾衰竭等的重要危险因素。内分泌及代谢紊乱脂肪细胞除了储存脂肪，还具有内分泌功能，腹部脂肪过多的女性容易出现雄激素过多、排卵异常、多囊性卵巢综合征等问题。另外，肥胖者由于自身形体原因等局限性，加之社会歧视，容易产生抑郁、精神性厌食等心理性疾病，同样要引起关注。减肥原理很简单误区却真不少减肥基本原理：摄入的能量小于消耗的能量。但，当你真的想要“减肥”时，却发现这件事并不简单！手术抽脂减肥这类的“捷径”真的不建议，血淋淋的教训都摆在面前。减肥还是要从饮食、运动入手，所谓“七分吃，三分练”。人体大约2/3的能量都被用于维持基本生命活动，运动的能量消耗并不多，一定要控制高热量食物的摄入。运动1小时约消耗400千卡能量，而2个蛋挞的能量可达500千卡，管不住嘴的话，小心一朝回到解放前。减肥的方法相信大家都看过很多，微医君就不多说啦，但其中的一些“坑”，还是想和大家一起探讨下。饮食误区长期节食或戒碳水如果懒惰地把减肥等同于“少吃”，通过节食或不吃碳水化合物来达到减肥目的，虽然短期内确实可以使体重迅速下降，但减少的大多是水分和肌肉，恢复饮食后还非常容易反弹。长期过度节食会造成低血糖、皮肤变差、四肢无力、记忆力下降、低血压、生理功能紊乱等问题，还可能出现酮症酸中毒，甚至患上厌食症。碳水化合物对人体很重要，完全不吃会导致营养不良、心慌、头晕等，还会使免疫力下降，容易感染细菌、病毒。脂肪吃的越少越好糖、脂肪和蛋白质是三大热源物质，能够为人体提供能量，而脂肪又是其中热能最高的一种。减肥时控制脂肪摄入是正确的做法，但又不仅仅是限制脂肪，而是要从饮食总热量出发。减肥要同时控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入量，占比分别约为55％、25％、20％，重量比大致为4：1：1。脂肪可以抑制胰岛素和胰高血糖素的分泌，促进人体对脂肪的利用，适当摄入对减肥有益。适量的脂肪摄入会让人产生饱腹感，可以让你更从容地接受低热量食物。只吃蔬菜水果蔬菜、水果富含纤维素，脂肪和热量都比较低，确实能够帮助减肥。但只吃这些的话，没办法满足人体所需的营养，容易出现营养不良、体质下降等情况，导致体质性低血压。蛋白质能够帮助保留身体的肌肉，而只吃蔬菜、水果减掉的更多是肌肉，还容易造成基础代谢降低，让减肥变得更加困难。运动误区只关注有氧运动，忽视力量练习40岁以后，人体的静息代谢率(RMR)会逐年下降，其重要原因是年龄导致的瘦体重(LBW)减少，两者都与运动不足有关。科学研究证明：有氧运动能有效改善心血管系统、呼吸系统机能，提高人体最大摄氧能力，但不能提高瘦体重含量；而力量训练虽对心肺功能及最大摄氧能力效果不佳，却可以明显增加瘦体重含量，提高人体的静息代谢率。减肥时应以氧运动为主，消耗更多的能量，同时适当增加力量练习，提高人体的静息代谢率，巩固和增强减肥效果。运动强度越大，减肥效果越佳运动时人体的能量消耗是安静时的10-20倍，运动减肥无疑对所有人都有效。运动中人体的功能主要分成无氧供能（糖元分解成乳酸）、有氧供能（糖元、脂肪的完全分解）两种。实验证明：低强度、长时间的运动能让人体的脂肪氧化增加，消耗体内过多的脂肪，帮助减肥；高强度运动、大量出汗，对减肥并没有太大帮助。短跑、俯卧撑、举重等属于无氧运动，慢跑、跳绳、游泳、交谊舞、骑自行车、爬山、太极拳等属于有氧运动。减哪儿练哪儿腹部有赘肉，自嘲“一块腹肌”，想通过做仰卧起坐来减掉“小肚子”，成为拥有“八块腹肌”的男人？仰卧起坐能收紧腹部肌肉，却不能让腹部脂肪减少，原因是人体脂肪的消耗会调动全身各处的脂类物质，而不是单独使用某一部位，局部减肥不太现实。要想减掉某一些部位的脂肪，需在全身锻炼的基础上，再进行局部运动，同时控制饮食，才能有相对好一些的效果。令人欣喜的是，人体腹部的脂肪细胞代谢活动更强，相比其他地方，腹部脂肪更容易减少。最后，坚持运动，控制饮食，才是减肥的正确方法。参考文献[1]钱文文,辛宝,孙娜,等. 肥胖的流行病学现状及相关并发症的综述[J]. 科技视界,2016(18):53-54. DOI:10.3969/j.issn.2095-2457.2016.18.034.[2]朱丙连. 肥胖症及其并发症[J]. 开卷有益（求医问药）,2022(5):50-52.[3]汪济祥. 减肥误区与正确减肥[J]. 家庭医学（下）,2012(5):16-17.[4]一叶. 减肥误区知多少[J]. 中国医药指南,2004(7):13-15. DOI:10.3969/j.issn.1671-8194.2004.07.006.[5]减肥误区你中招了吗[J]. 伴侣,2020(12):60.[6]唐大寒. 请远离减肥误区（上）[J]. 糖尿病新世界,2013(9):60-61.[7]熊竹娟. 走出"刘畊宏女孩"的减肥误区[J]. 中国科技财富,2022(5):52-53. DOI:10.3969/j.issn.1671-461X.2022.05.025.[8]陈东方,陶广凤. 肥胖疾病谱[J]. 医药世界,2007(8):43-45.[9]肥胖危害知多少[J]. 少儿科学周刊（少年版）,2022(10):8-9.
健康资讯 2025-08-01阅读量3211
病请描述：在我国，维生素D缺乏十分普遍。现在很多小孩，从出生时就开始了维生素D的补充摄入。人体内的维生素D经过2次羟化，转变为1,25(OH)2D3（维生素 D的主要生物活性形式），与骨骼健康、情绪、体内钙磷平衡、皮肤病、糖尿病、免疫抑制等均存在关联。维生素D在小肠内的作用主要是刺激钙的吸收，通过调节钙磷的新陈代谢、肠吸收及肾脏的重吸收，提高血清钙磷水平，促进骨骼矿物化。维生素D还能调节脑内血清素的分泌，影响5-羟色胺的水平，1,25(OH)2D3水平的降低与抑郁症、自闭症等多种神经精神性疾病有密切联系。1,25(OH)2D3能够调节免疫细胞的增殖、分化及细胞因子的分泌，发挥其免疫调节作用，影响风湿性关节炎、克罗恩病、1型糖尿病等自身免疫性疾病的发生。此外，维生素D对肿瘤细胞还有抑制生长的作用。大量流行病学资料证实，维生素D缺乏倾向会增加结肠、前列腺、乳腺、卵巢、食道等组织的肿瘤发生几率。这么一看，身体没有维生素D还真不行，但是怎么能知道我缺不缺呢？维生素D不足可能会有这4个表现美国家庭医生大卫·莱曼认为，患有维生素D缺乏症的病人，比我们估计的要多得多。你身体的某些尚未引起注意的表现，或许与维生素D的缺乏有关。1、骨骼与肌肉相关维生素D进入肌肉细胞，增强肌肉收缩以支持肌肉功能。肌肉疼痛往往是维生素D缺乏的首发症状，若是你存在频繁抽筋或肌肉无力，就需要注意了哦！维生素D的产生和吸收减少还会促进甲状旁腺素释放，出现继发性的甲状旁腺功能亢进，造成骨矿含量减少。严重的情况会引发骨软化，导致局部的持续性骨骼疼痛，尤其是腰背、髋部、下肢或肋骨，久坐或久站后加重，活动时关节还会有“酸软感”。2、免疫系统异常维生素D缺乏会造成人体免疫力的下降，容易反复发生感冒、支气管炎等呼吸道疾病。3、情绪与神经系统表现研究表明，维生素D缺乏与焦虑症状有关。维生素D能够调节血清素的平衡状态，一旦缺乏，可能经常出现情绪低落或焦虑、紧张或不耐烦，通过补充维生素D，可以一定程度上缓解症状。4、皮肤变化维生素D能促进皮肤的新陈代谢，缺乏时容易出现溃烂、长癣干燥、长红斑等皮肤问题。人体合成不足！如何有效补充维生素D？正常来讲，人体想获得更多的维生素D，主要还是得多晒太阳，在紫外线的照射下，人体的皮下胆固醇能合成维生素D。现状却是，天刚亮就去上班了，天黑了才下班，有多少人能晒够太阳呢？既然晒太阳的时间不够，就只能通过饮食来补充。然而，富含维生素D的天然食物并不多。①鱼类：富含油脂的三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，但其来源也很重要（研究发现，野生三文鱼的维生素D含量比人工喂养者高75％～90％）。② 蘑菇：每100g蘑菇含约50 IU的维生素D，若是将其经过光照处理，则能大幅增加维生素D2的含量，轻易达到人体每天所需的400 IU以上。另外，动物肝脏和蛋黄等也含有一定量的维生素D，但胆固醇较高的人，不建议多吃哦！如果饮食上没办法保证每天维生素D的摄入量，可以在医生指导下通过维生素D制剂来补充。维生素D重点补充人群缺乏日照人群；老年人：人体合成维生素D的能力下降，且常伴有消化吸收功能减退；骨质疏松患者：维生素D有助于钙的吸收和利用；肠道吸收障碍人群：如肠道手术后、胃酸缺乏、吸收不良综合征等患者；长期用药人群：抗癫痫药、抗结核药、抗真菌药等可能影响维生素D的合成和吸收。不过呢，相较于光照作用合成维生素D，饮食能够补充的量还是差得很远，平时还是要尽可能多晒太阳。参考文献[1]邱艳,赵凌杰. 维生素D分子作用机制的研究进展[J]. 安徽医药,2014(11):2025-2027. DOI:10.3969/j.issn.1009-6469.2014.11.003.[2]尉全平. 维生素D的生物学作用[J]. 河北医药,2013,35(6):912-914. DOI:10.3969/j.issn.1002-7386.2013.06.064.[3]邱明才,马中书. 应该高度关注维生素D在人体中的广泛生物学作用[J]. 中华内分泌代谢杂志,2013,29(10):825-826. DOI:10.3760/cma.j.issn.1000-6699.2013.10.001.[4]周淑新,李尔曼. 易被忽视的维生素D缺乏症[J]. 中国全科医学,2005,8(8):630-631. DOI:10.3969/j.issn.1007-9572.2005.08.013.[5]岳华,张克勤,章振林. 维生素D缺乏及其危险因素[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2018,11(1):34-38. DOI:10.3969/j.issn.1674-2591.2018.01.004.
健康资讯 2025-08-01阅读量2802
病请描述：一、湿气是什么？为什么现代人“湿重”？ 中医认为，湿气是体内水液代谢失衡产生的病理产物，分为外湿（环境潮湿）和内湿（脾胃运化失常）。现代人湿气重的三大原因： 饮食伤脾：冷饮、甜食、油腻食物加重脾胃负担 久坐少动：肌肉活动减少，水湿停滞 空调依赖：汗液排泄减少，湿邪郁闭体内 湿气自测表（符合3条以上需调理）： 舌苔厚腻（白腻为寒湿，黄腻为湿热） 头脸油腻、头发易出油 身体困重，像裹着湿毛巾 大便粘滞，冲不干净 下肢浮肿，下午加重 皮肤湿疹反复发作 二、湿气的五种类型及调理方案 寒湿 怕冷、舌苔白腻、腹泻水样便 温阳化湿（生姜、肉桂） 湿热 口苦口臭、痘痘频发、尿黄 清热利湿（赤小豆、薏米） 痰湿 肥胖、胸闷痰多、打鼾 化痰祛湿（陈皮、茯苓） 暑湿 夏季头晕恶心、食欲差 解暑化湿（藿香、佩兰） 风湿 关节酸痛、阴雨天加重 祛风除湿（羌活、独活） 三、祛湿实战方案 1. 饮食调理 经典祛湿粥：薏米30g + 赤小豆20g + 山药15g（煮粥，忌加糖） 代茶饮： 寒湿：生姜3片 + 红枣2颗（煮水） 湿热：蒲公英5g + 荷叶3g（泡茶） 2. 中成药选择 参苓白术散：适合脾虚湿盛（大便稀溏） 二妙丸：适合湿热下注（阴部潮湿、脚气） 3. 外治法 艾灸祛湿：灸足三里、阴陵泉（每周3次，每次10分钟） 拔罐：膀胱经走罐（背部两侧）帮助排湿 4. 生活习惯调整 避免睡前洗头（湿发入睡易招外湿） 每天快走30分钟（微汗即可，过度出汗反伤气） 穿棉质衣物（化纤材质不透气，加重湿热）
微医健康 2025-07-31阅读量1751
病请描述：年龄相关性白内障是因晶状体蛋白变性导致的"镜头模糊"，60岁以上人群发病率超70%。现代超声乳化手术已实现：• 切口＜3mm（无需缝合）• 人工晶体可选多焦点/散光矫正型• 术后视力恢复达1.0者占比89% 手术时机新观念：不再等待"成熟期"，当矫正视力≤0.5或影响生活质量即可考虑。 术后护理要点： 1周内避免弯腰提重物（防眼压升高） 使用激素滴眼液需监测眼压（警惕青光眼） 一、认识白内障：不只是"老花眼" 白内障是全球首位致盲性眼病，60岁以上人群发病率达70%，80岁以上几乎100%存在晶状体混浊。其本质是晶状体蛋白质变性——就像鸡蛋清受热变白，导致光线无法清晰聚焦到视网膜。 早期症状容易忽视： 视物泛黄（如同旧照片滤镜） 夜间车灯出现明显眩光 老花镜突然"变清楚"（晶状体硬化产生近视偏移） 高风险人群：✓ 长期紫外线暴露者（西藏地区发病率是沿海的2.3倍）✓ 糖尿病患者（发病年龄平均提前8年）✓ 长期使用糖皮质激素者（如哮喘吸入剂） 二、手术治疗：从"复明"到"屈光性白内障手术"的进化 1. 术前评估革命： IOLMaster生物测量：误差仅±0.1mm，精准计算人工晶体度数 角膜地形图检查：排除圆锥角膜等禁忌症 功能性视觉评估：预测术后驾驶、阅读等场景表现 2. 手术方式对比： 技术：超声乳化术、飞秒激光辅助 切口：2.2-3.0mm、1.8-2.2mm 能量使用：超声能量较高、激光预劈核减少60%能量 适用人群：多数患者、硬核白内障/角膜内皮脆弱者 3. 人工晶体选择指南： 单焦点晶体：医保覆盖，但需术后佩戴老花镜 多焦点晶体：解决看远看近问题（适合摄影爱好者等） 散光矫正型晶体：角膜散光＞1.5D者首选 三、术后护理常见问题 必须警惕的并发症： 后发性白内障：约20%患者术后2年出现，YAG激光5分钟可解决 黄斑水肿：糖尿病患者风险增加3倍，需OCT监测 生活指导： 术后1周避免弯腰捡物（用长柄夹代替） 游泳需等待1个月（防感染） 滴眼液技巧：轻拉下眼睑形成"小口袋"，避免瓶口接触睫毛
微医健康 2025-07-31阅读量1758